5 batidos naturales para recuperar energía

5 batidos naturales para recuperar energía
31/10/2017 Nina Eichhorn

5 batidos naturales para recuperar energía

Como ya hemos comentado en otras ocasiones, muchos usuarios como tú, nos comentan que no puedes cuidarte debidamente. No tienes tiempo para almorzar y recurres a snacks, o lo que es peor, te saltas comidas. Es muy importante reponer la energía que se pierde durante el día, en jornadas intensas de trabajo en las que no has tenido tiempo ni de comer, o en duros entrenamientos en el gimnasio o exteriores. Por ello a continuación, te proponemos 5 batidos super energéticos perfectos para reponer esa energía perdida que te van a llevar no más de 10 minutos en prepararlos y menos en consumirlos. ¡Atenta!

Batido de Mango y chía

Necesitarás:

  • 1 mango
  • 125 gramos de frambuesas
  • Medio pepino
  • 1 cucharadita y media de semillas de chía hidratadas
  • 1 yogur desnatado y edulcorado
  • Una hojita de menta

Preparación:

  • Pela el mango y el pepino y córtalo en pequeños trozos.
  • Incorpora todos los ingredientes menos las semillas y la menta en la batidora hasta que se haga todo una crema.
  • Incorpora la mezcla en el vaso y adorna con las frambuesas, semillas de chía y una hojita de menta.

Batido de avena y plátano

Necesitarás:

  • 1 vaso de leche desnatada
  • 1 clara de huevo
  • 1 plátano
  • 1 cucharadita de miel o al gusto de estevia
  • 1 puñado de avena

Preparación:

  • Mete la clara de huevo durante 1 minuto en el micro antes de incorporarlo al batido. Con ello conseguiremos que se desnaturalice y de esta forma poder asimilarlo mejor.
  • Pela el plátano y córtalo en trozos
  • Tritura todo en la batidora.
  • Rectifica con más leche si te queda muy espeso

 

Batido de avena

Necesitarás:

  • Media taza de avena cocida con agua
  • Media taza de copos de avena
  • Media taza de leche de almendras
  • 1 cucharadita de canela
  • Edulcorante al gusto

Consejo: Cuidado con las leches de almendras comerciales, lee detenidamente antes de su compra los ingredientes. Suelen contener muchos azúcares.

 

Batido de aguacate y plátano

Necesitarás:

  • 1 vaso de leche desnatada
  • Medio aguacate
  • 1 cucharada de cacao en polvo desgrasado
  • Medio plátano
  • Edulcorante al gusto
  • 1 cucharadita de semillas de lino

Preparación:

  • Pela el aguacate y el plátano
  • Tritura todos los ingredientes

 

Batido de plátano y nueces

Necesitarás:

  • Medio plátano
  • 1 puñado de nueces
  • 1 puñado de avena
  • 1 yogur desnatado
  • 50 ml de leche de almendras
  • 1 cucharadita de miel o edulcorante al gusto

Preparación:

  • Pela el plátano y córtalo en trozos
  • Tritura todo en la batidora.
  • Rectifica con más leche si te queda muy espeso

Estos batidos son una fuente de calorías, hidratos y proteínas perfectos para ingerirlos según llegues del trabajo si no te has alimentado el resto del día correctamente o inmediatamente después de realizar ejercicio físico ¡Pruébalos todos, seguro que te enganchan!

 

Rocío López Puertas