6 consejos para el embarazo durante las Navidades.

6 consejos para el embarazo durante las Navidades.
02/12/2015 Carlos Alonso

Qué hacer durante el embarazo en Navidad.

En el momento en que te enteras de la alegre noticia comienzan a surgirte dudas: “¿qué debo comer?”, “¿cómo debe ser la dieta durante el embarazo?”, “¿hay algo que evitar?”.

Aquí tenemos algunos consejos para ti y tu bebe estas Navidades.

1. Respeta las 5 comidas diarias

Distribuidas en desayuno, media mañana, comida, merienda y cena para el equilibrio alimenticio madre-feto.

2. Incluye frutas y verduras

Ya que son alimentos ricos en fibra que te ayudará a prevenir el estreñimiento, así como también son ricos en ácido fólico, nutriente importante sobre todo en los primeros meses de la gestación, consume al menos 5 raciones al día de estos grupos de alimentos.

3. Controla el consumo de sal

Para evitar la retención de líquidos y la hipertensión gestacional.

4. Controla el consumo de marisco:

No es recomendable en tu estado abusar de este grupo de alimentos por los efectos que un consumo excesivo puede tener.

5. Evita el consumo de alimentos crudos

Como el embutido o el shushi para prevenir la toxoplasmosis y la listeriosis. Estas enfermedades son infecciones producidas por el parásito toxoplasma gondii y la bacteria listeria monocytogenes respectivamente, que pueden estar presente en algunos alimentos crudos, como embutido, pescado, carne, leche, quesos, frutas y vegetales, por eso es tan importante lavar y cocinar bien la comida antes de consumirla. La listerioris puede provocar meningitis neonatal.

6. Actividad fisica.

Elige opciones de actividad física adecuadas a tu estado como puede ser subir las escaleras en vez de subir y bajar en ascensor, un paseo a pie en vez de coger el coche.

Si estas interesada en saber mas, escribimos un articulo sobre las necesidades alimenticias durante el embarazo que te podría resultar interesante.

Artículo escrito por Cynthia Morillas

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