Otros 8 consejos para la hipertensión en Navidad

Otros 8 consejos para la hipertensión en Navidad
01/01/2016 Carlos Alonso

Hipertensión y la Navidad. Parte II

Hace unos días te mostramos algunos consejos para vigilar la hipertensión durante la Navidad. A continuación, vamos a enseñarte otros que son igual de importantes que los anteriores.

sal y pimienta HTA

Más consejos para la hipertensión.

1. Chocolate:

Es un alimento frecuentemente consumido en estas fechas. El chocolate negro se ha asociado con una reducción de la presión arterial, elige aquellos ricos en cacao (aconsejable >70% de cacao).

2. Tabaco:

Además de perjudicar tu salud de muchas maneras, aumenta la presión arterial de forma aguda.

3. Productos bajos en sodio:

Recuerda buscar productos “bajos en sodio” en vez de “sin sal”, ya que, aunque no contengan sal, pueden tener grandes cantidades de sodio.

4. Agua:

Recuerda beber 2 litros de agua al día. Aunque lo hayas escuchado alguna vez, el agua NO aumenta la presión arterial.

5. Bebidas gaseosas

Hay que evitar este tipo de bebidas ya aporta sodio extra y demasiados azúcares.

6. Tiempo para comer:

Se recomienda que tanto la comida como la cena duren al menos unos 40 minutos, de esta forma te dará tiempo a masticar bien, a digerir mejor los alimentos y permitir que las señales de saciedad lleguen a tu cerebro de forma adecuada.

7. Platos precocinados y las conservas:

Contienen una gran cantidad de sal. Nutrigen te ayuda a saber qué contenido de sodio tienen diferentes alimentos y cuáles son los más o menos recomendados para ti.

8. Exceso de sal:

En Nutrigen te aportamos ideas de cómo hacer tus platos más sabrosos sin usar la sal, así como otras recomendaciones dietéticas para disminuir el contenido de sodio de algunos alimentos.

Artículo escrito por Andrea Higuera

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