¿Por qué no funcionan las dietas milagro?

¿Por qué no funcionan las dietas milagro?
07/09/2016 Andrea Higuera

¿Por qué no funcionan las dietas milagro?

dieta milagro

Dependiendo de la época del año, se ponen de moda unas dietas u otras, todas ellas las podemos clasificar como dietas milagro, ya que tienen en común que prometen resultados sorprendentes en poco tiempo. La dieta de la alcachofa, la dieta de la piña, o la dieta disociada son algunas de ellas.

Partimos de la base de que sabrás que estas dietas no son nada buenas para tu salud. Pero además, tampoco son eficaces a largo plazo.

Repasamos sus puntos..

– La clave de estas dietas está en que son muy bajas en calorías, por lo tanto, adelgazas seguro (y pasarás hambre también), pero no de la forma adecuada.

– La pérdida de peso es fundamentalmente a causa de la pérdida de líquidos y masa muscular, pero no a base de masa grasa corporal, lo cual no está mejorando tu salud, al contrario.

No te enseñan a comer bien, ni a adoptar unos buenos hábitos alimentarios, ni a seguir un estilo de vida saludable.

– Al dejar estas dietas y volver a comer como lo haces de forma habitual recuperas rápidamente el peso perdido (efecto rebote o yo-yo), incluso puedes aumentar los kilos de partida.

Déficits nutricionales: estas dietas provocan falta de nutrientes esenciales (hidratos de carbono, proteínas, minerales, vitaminas, grasas, fibra…). Si esta situación se mantiene en el tiempo puede llegar a provocar enfermedades graves. Un solo alimento o un grupo reducido de alimentos no cubren las necesidades nutricionales de una persona. Por ese motivo la dieta debe ser variada y equilibrada.

– Son monótonas y aburridas, por este motivo su adherencia suele ser reducida, se abandonan rápido.

– Pueden funcionar (en términos de conseguir tu objetivo, aunque no sea de forma saludable) a corto plato pero ninguna funciona a largo plazo. Por lo tanto, es una medida transitoria y totalmente desaconsejada.

Ralentizan el metabolismo, lo cual no es nada beneficioso para perder peso. Lo que necesitas es aumentarlo, para ello lo recomendado es comer varias veces al día y practicar ejercicio físico de forma habitual.

– Por las deficiencias nutricionales provocan cansancio, decaimiento, debilidad, irritabilidad, incluso dolores de cabeza y mareos. Dependiendo de lo restrictiva que sea la dieta puede causar problemas más graves.

No caigas en la trampa, sigue una dieta mediterránea variada y equilibrada y practica ejercicio físico de forma habitual. Son las claves para que tu estilo de vida te facilite alcanzar un peso más saludable.

Artículo escrito por Andrea Higuera

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